Patrick's Anti Aging Palace

Ernährung und Hautalterung hängen viel mehr miteinander zusammen, als wir denken. Daher haben Wissenschaftler herausgefunden, dass uns bestimmte Lebensmittel nicht alt aussehen lassen. Auf diese möchten wir nun näher eingehen.

Mit Kohlenhydraten und Fetten zu einer schönen Haut

Um jung zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Zu dieser zählen unter anderem Fette und Kohlenhydrate, die unser Körper braucht. Bei den Kohlenhydraten hingegen sollte darauf geachtet werden, dass sie durch Vollkornprodukte zu sich genommen werden. Diese versorgen den Körper genauso wie Gemüse und Obst mit genügend Ballaststoffen. Zudem sorgen sie für eine regelmäßige Verdauung, was für eine schöne Haut eine Voraussetzung ist. Außerdem empfiehlt es sich zu Omega-3-Fettsäuren zu greifen, welche beispielsweise in Raps- und Walnussöl im hohen Maße enthalten sind. Proteine halten die Hautalterung auf und können sogar kleine Hautschäden reparieren. Die Haut besteht aus Kollagen, welches aus Eiweißbausteinen aufgebaut ist. Zudem ist Kollagen notwendig, um die Körperzellen aufzubauen und zu erneuen. Optimal sind Sauermilchprodukte wie Buttermilch, Molke und Joghurt, da sie viel Kalzium und Protein, dafür jedoch wenig Energie liefern, und trotzdem sättigen.

Frischer Teint mit Karotten und Tomaten

Die in den Tomaten und Möhren enthaltenen Karotinoide gelten als die wahren Zaubermittel. Sie bewirken ein frisches Aussehen, wirken der Hautalterung entgegen und haben ebenso Sonnenschutzqualitäten. Viele Menschen vergessen, dass diese sich täglich für eine bestimmte Zeit im Jahr in der Sonne aufhalten und sich nicht mit Sonnencreme eincremen. Das regelmäßige Verzehren von Karotten- und Tomatenprodukten liefert den Lichtschutzfaktor vier. Somit ersetzen diese Gemüsesorten keinesfalls komplett die Sonnencreme. Sie bieten allerdings einen gewissen Grundschutz für alle Tage und zwischendurch. Das schaffen diese im gekochten Zustand besser als im rohen. Karotinoidhaltige Gemüse- und Obst sorgen für einen Teint, der rosig bis hellgelb aussehen kann, was daran liegt, dass sich die Karotinoide in einer hohen Konzentration innerhalb der Haut ablagern. Diese rosige Hauttönung finden zahlreiche Menschen instinktiv attraktiver im Gegensatz zu einem sonnengebräunten Gesicht, so die Studie von britischen Wissenschaftlern.

Grüner Tee

Auch Spinat habe beispielsweise eine enorme Schutzwirkung: 100 Gramm enthält das Schutzpotenzial von 1.900 Gramm Salatgurken und 240 Gramm Rucola. Selbst Brokkoli soll ein Wundermittel mit nahezu medizinischer Wirkung sein, genauso wie viele weitere grüne Gemüsearten, welche aufgrund ihres hohen Vitamin-B-Anteils kleine Entzündungen lindern sowie somit auch für eine gesunde Haut sorgen. Hierzu ist noch der grüne Tee zu erwähnen, der als Schönmacher der Models gilt.

Zufriedenheit und innere Ausgeglichenheit

Jedoch trägt auch die Zufriedenheit und die innere Ausgeglichenheit zu einem frischen Teint bei. Daher ist es entscheidend, die Ernährung nie zu dogmatisch und zu verkniffen zu sehen. Wichtig sind die Ausgewogenheit und das Wissen, was einem gut tut und was nicht. Selbstverständlich macht eine Portion Spaghetti satt und glücklich. Wenn dazu noch ordentlich Tomatensoße gegessen wird, bewirkt diese zudem eine schöne Haut.

Unsere Haut ist für vieles Zuständig, denn diese schützt nicht nur den Körper. Diese vielfältige Funktion macht die Haut zum schwersten und gleichzeitig größten Organ unseres Körpers. Der Nachteil, die Haut zeigt unser Alter an, was dann vielen Menschen nicht gefällt.

 

Anti Aging mit Vitaminen und Antioxidantien

Um der Haut ein wenig länger ein junges Aussehen zu verleihen, bedarf es keiner chemischen Mittel. Vitamine sind hier das richtige Mittel, die dann gleichzeitig noch gut für den gesamten Mensch sind. Die Vitamine C, E besonders effektiv genauso wie B3 und zusätzlich noch B9. Dabei ist Vitamine C schon weitaus mehr bekannt, da es gleichzeitig auch noch gegen Erkältung eingesetzt wird. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, denn gerade die Ascorbinsäure ist im wahrsten Sinne ein Wundervitamin. Denn es hilft nicht nur der Haut gegen die Alterung, sondern kann sogar Herzerkrankungen verhindern. Zusätzlich ist diese noch sehr hilfreich, damit der Körper besser Eisen aufzunehmen. Somit ist das Vitamin C ein wirklicher Allrounder, wobei dies nur einige Vorteile von diesem Vitamin sind. Noch ein wichtiger Punkt ist, das Vitamin hilft das der Körper Kollagen bilden kann. Genau dieses Kollagen braucht der Körper, damit die Haut jung und elastisch bleibt. Dabei gibt es Gemüsesorten die besonders gut wirken, wozu dunkelgrünes Gemüse gehört. Besonders Spinat und Brokkoli zählen dazu die zusätzlich noch viel Eisen enthalten. Genauso sind Zitrusfrüchte, Äpfel, Melonen und Waldbeeren besonders gut für den Menschen.

Der Faltenkiller Vitamin E
Bei dem Vitamin E handelt es sich nicht nur um ein einzelnes Vitamin, sondern es enthält eine ganze Familie von Antioxidantien. Doch wozu sind diese Antioxidantien genau gut und was sind freie Radikale? Diese Frage werden sich schon einige Menschen gestellt haben, dabei ist die Antwort ganz einfach. Bei freien Radikalen handelt es sich um Moleküle, bei denen allerdings ein Elektron fehlt. Auf der Suche nach diesem fehlenden Glied in der Kette greift es besonders gerne die Haut an. Genau hiergegen hilft dann das Vitamin E, womit die Hautalterung verzögert wird. Dabei wird das gute und hilfreiche Vitamin E nur in Pflanzen produziert und befindet sich zum Beispiel auch in Olivenöl oder in Nüssen. Die Vitamine B3 und B9 sind besonders gut für die Nerven und zusätzlich noch für die Muskeln. Diese Vitamine befinden sich zum Beispiel in Fleisch, Milchprodukten und in Hülsenfrüchten. Somit bietet die Natur alles, was die Alterung der Haut verzögern kann. Natürlich kann diese Alterung nicht auf Dauer aufgehalten werden.

 

Auch im hohen Alter strahlend schön und jung aussehen, den Alterungsprozess überlisten und mit einem faltenfreien Gesicht glänzen. Aber wie findet man die passende Pflege und was kann man im Alltag dafür tun, dass man seine jugendliche Optik noch lange behält?
Wir stellen 5 Anti-Aging Therapien vor, die wirklich helfen.
Mit diesen Nahrungsmitteln wirkt man dem Alterungsprozess entgegen
Anti Aging kann so einfach sein, denn nicht nur teure Cremes oder gar Botox sind die richtigen Maßnahmen gegen Falten.
Wer auf die richtigen Speisen setzt, kann tatsächlich der ersten Faltenbildung vorbeugen. Wichtig sind dabei Freie Radikale und Antioxidantien, die sich vor allem in Gemüse und Obst finden. Auch hochwertige Vitamine bewirken dass die Haut nicht zu früh an Spannkraft und Feuchtigkeit verliert.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, viel Fisch, Gemüse und Obst sorgt nicht nur für allgemeines Wohlbefinden, sondern hält auch das Aussehen jung und frisch.

Stressfrei leben

Das Stress sich negativ auf unser Wohlbefinden ausüben kann, ist längst bekannt. Dass es aber auch den Alterungsprozess der Haut negativ begünstigt, haben Wissenschaftler unlängst herausgefunden. Deshalb kann eine Anti-Aging-Strategie im Alltag der Abbau von Stress sein. Mit Yoga oder Meditation kann man nach einem anstrengenden Tag seine Sorgen hinter sich lassen und zum Feierabend abschalten.
Wer Stress erst gar nicht an sich herankommen lässt, der tut also nicht nur etwas für sein Seelenleben, sondern kann auch verhindern, dass sich Sorgenfalten breit machen.

Sonnenschutz großzügig verwenden

Die Sonne ist eine der größten Gefahren für unsere sensible Haut. Doch oft wird der Hautschutz vergessen. Dabei sollte man mit Sonnencreme niemals geizen, denn die Creme verhindert nicht nur das Eindringen von gefährdenden UV Strahlen in die Haut, Forscher konnten in Studien belegen, dass die tägliche Anwendung von Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 sogar Hautschäden wie Falten rückgängig machen können und den Alterungsprozess deutlich verringern können.
Darum sollte die Sonnencreme nicht nur ein wichtiges Utensil im Sommerurlaub sein, sondern schon bei leichten Sonnenstrahlen regelmäßig aufgetragen werden.

Fasten kann die Hautalterung stoppen

Fasten ist derzeit total angesagt. Aber nicht nur wer einige überflüssige Kilos los werden möchte, sollte zumindest zeitweise auf die Aufnahme von fester Nahrung verzichten.
Wer regelmäßig fastet, auch wenn es nur der stundenweise Verzicht ist, der kurbelt nicht nur seinen Fettabbau und den Stoffwechsel an, sondern hilft dem ganzen Organismus sich zu regenerieren. Wer mindestens 16 Stunden auf Nahrung verzichtet, der sorgt für eine Optimierung der Autophagie, die Zellerneuerung zeigt sich auch durch eine strahlende Haut.

Feuchtigkeit von Innen

Nicht nur von Außen kann Feuchtigkeit helfen, unsere Falten zu reduzieren. Auch von innen können wir durch die Aufnahme von Flüssigkeit die Hautalterung stoppen.
Trinken gegen Falten ist einer der einfachsten Tipps, die man täglich unkompliziert umsetzen kann.

Hier verraten wir euch, wie man Falten tatsächlich mildern kann.

Anti Aging ist das Thema Nummer eins. Die Werbeslogans in den Zeitschriften, in den Medien und im Internet überhäufen uns mit Versprechungen über Wundermittel für die ewige Jugend. Ist es nur Geschäftemacherei, ein Spiel mit der Angst vor dem Alter oder haben diese Aussagen auch einen Wahrheitsgehalt?

Muss Hautpflege teuer sein?
Über das Thema Anti-Aging kann man stundenlang diskutieren. Nur eines ist sicher, gute Produkte sind nicht abhängig vom Preis. Das bedeutet nicht, dass teure Cremes schlecht sind oder diese Hersteller die Kundinnen abzocken wollen. Es geht um die verwendeten Inhaltsstoffe und deren Zusammensetzung. Ein fundiertes Wissen über die Eigenschaften von Vitaminen, Fruchtsäuren und Co-Enzymen hilft um sich im Dschungel der Angebote zurechtzufinden.

Wirkstoffe
Vitamin A ist für alle Hauttypen geeignet. Die Hautzellen werden gestärkt und der Teint wirkt glatter und feiner. Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion und ist Gift für die Radikalen aus der Umwelt. Die Haut sieht jünger aus. Vitamin E erklärt den freien Radikalen aus der Umwelt und aus der körpereigenen Produktion den Krieg. Die Zerstörung von gesunden Hautzellen durch freie Radikale wird aufgehalten. Außerdem bindet Vitamin E die Feuchtigkeit in der Haut und Fältchen aufgrund trockener Haut werden reduziert.

Fruchtsäuren werden chemisch nachgebildet. Die AHAs (Alpha-Hydroxy-Säuren) sind gegen unreine Haut. In höheren Dosierungen werden sie bei krankhaftem Hautbild durch Fachpersonal verwendet. Glyzerin gehört auch zu dieser Gruppe hat aber eine andere Fähigkeit. Durch die Wasserbindung in der Haut erscheint sie glatter und Trockenfältchen verschwinden. Salicylsäure funktioniert als Hautpeeling. Hornschuppen werden entfernt und die Haut sieht glatt und rosig aus. Q 10 ist ein körpereigener Stoff. Der Q 10-Spiegel in den Zellen sinkt mit zunehmenden Alter. Durch Verwendung des Coenzyms in Cremes soll die biologische Uhr der Zellen etwas langsamer laufen.

Weiterhin sind noch Polyphenole und Alpha-Lipasäuren gegen die freien Radikalen zu erwähnen. Phytohormone ersetzen den Östrogenabbau im Körper (in Soja oder Yamswurzel enthalten). Die Hyaluronsäure speichert viel Flüssigkeit in der Haut und ist als natürliche Aufpolsterung nutzbar. Der körpereigene Eiweißbaustein Peptide ist zuständig für den Regenerationsprozess und zur Kollagenbildung. Zum Schluss nicht die altbekannten Mineralstoffe vergessen.

Fazit
Die ewige Jugend kann keiner versprechen. Wirkstoffe sinnvoll eingesetzt in Verbindung mit gesunder Ernährung (vitaminreiches Obst und Gemüse) können altersbedingte Erscheinungen gemildert oder auch hinausgezögert werden.

 

Ein ansprechendes Gesicht überzeugt durch die Harmonie von Mimik und Ausdruck und die Ausgewogenheit aller Proportionen. Dafür kann ein Facelift sorgen. Mit der Zunahme des Lebensalters und aufgrund von Umwelteinflüssen ist es möglich, dass dieser Gleichklang ganz ungünstig beeinflusst wird. Haut altert erkennbar. Jedoch muss man hierbei nicht tatenlos zuschauen. Durch ein Facelifting werden der Hals und die Wangen gestrafft, was zu einem jüngeren Aussehen verhilft. Jedoch fragen sich viele Betroffene: Wie läuft ein Facelifting ab? Mehr zum Thema sanfte Gesichtsstraffung finden sie auf der Seite eines bekannten plastischen Chirurgen in Berlin.

Für wen ein Facelift interessant ist

Haben die Haut sowie das darunter befindende Gewebe keine Spannkraft mehr, kann ein Facelift dem Gesicht eine jugendlichere und frischere Ausstrahlung zurückgeben. Hierbei werden die Gewebe- und Hautschichten an Hals und Wangen gestrafft. Damit lassen sich zwar nicht alle Falten entfernen, jedoch erscheinen nach einem erfolgreichen Facelifting Hals und Gesicht viel jugendlicher.

Wie das Facelift durchgeführt wird

Ein Facelifting nimmt man in einem tiefen Dämmerschlaf unter lokaler Betäubung vor. Die Dauer des Eingriffs beträgt zwei bis drei Stunden. Beim Facelifting verläuft die Schnittführung rund um das Ohr und am Haaransatz entlang. Damit ein sehr natürlich wirkendes Ergebnis erzielt wird, erfolgt die Straffung des Gewebes in zwei Lagen. Neben der Hautschicht wird ebenso die sich darunter befindende Schicht aus Bindegewebe, Muskulatur und Fettpölsterchen gelöst. Hierbei handelt es sich um die SMAS-Schicht (superficial muscular aponeurotic system). Während des Faceliftings können die einzelnen Schichten so in verschiedene Richtungen gespannt werden. Die darüber liegende Haut wird nach dem Straffen der SMAS-Schicht geglättet. Dabei wird überschüssige Haut beseitigt. Danach erfolgt das spannungsfreie Vernähen der Ränder. Die Schnitte können als nicht auffällige strichförmige Narben verheilen, welche von den Haaren gut verborgen werden.

Was nach dem Facelifting zu beachten ist

Nach ungefähr zwei Wochen werden die Fäden gezogen. Nach dem Facelift ist je nach Technik ein Kopfverband zu tragen. Verfärbungen, Schwellungen und ein mögliches Taubheitsgefühl sind nichts Ungewöhnliches und verschwinden nach maximal drei Wochen komplett. Das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper und Kühlkompressen beschleunigen den Heilungsvorgang. Dabei sollten unnötige Spannung und Zug auf die Wundränder vermieden werden. Es empfiehlt sich, mindestens eine Auszeit von drei Wochen einzuplanen, da so lange ebenso die Nachbehandlungszeit in der entsprechenden Schönheitsklinik dauert. Zudem ist es wichtig, für etwa sechs Wochen nach dem Eingriff auf übermäßigen Alkoholverzehr, körperliche Anstrengungen und Sport zu verzichten. Sonnenbäder, Sauna- und Solariumbesuche sollten erst nach circa sechs Monaten wieder erfolgen. Über sämtliche möglichen Risiken und den exakten Ablauf des Facelifts empfiehlt es sich, in einem persönlichen Beratungsgespräch zu informieren.

Viele Menschen wünschen sich die ewige Jugend und wollen dies auch mit den unterschiedlichsten Mittelchen erreichen. Dabei gibt es eine sehr schlechte Nachricht, denn die meisten Mittel helfen nicht. Die gute Nachricht, durch gewisse Lebensmittel können gewisse Alterungsprozesse verlangsamt werden.

 

Forever 21 mit natürlichen Mitteln

Allerdings alleine eine gesunde Ernährung reicht hier auch nicht aus, sondern die gesamte Lebensweise zählt dazu. Rauchen ist selbstverständlich Tabu. Zu dieser Lebensweise gehört dann auch ausreichender Schlaft und kein Stress, was sich häufig aber nicht einrichten lässt. Ebenso wichtig ist die Ernährung, denn genau die sollte ausgewogen sein. Viele Menschen wollen sich gesund ernähren, schaffen es aber nicht. Das sollte aber geändert werden, denn es gibt noch eine schlechte Nachricht. Die Alterung fängt schon mit 20 Jahren an, wobei dies hier noch nicht so auffällig ist. Daher sollte mit der richtigen Lebensweise und Ernährung schon sehr früh angefangen werden, damit dies dann nachher besser funktioniert. Was vielen schon bekannt ist, teure Cremes und Pillen helfen nicht wirklich gegen den Alterungsprozess. Doch es gibt Hoffnung, denn einige Nahrungsmittel bieten doch einen kleinen Schutz, wobei diese den Prozess des ältere werden nur verzögern können. Vollkommen aufhalten kann diesen Prozess niemand, selbst wenn er einen Schönheitschirurgen aufsucht.

Vitamine können hilfreich sein

Genauer gesagt, hierbei handelt es sich um Antioxidantien, die in vielen Nahrungsmitteln enthalten sind. Ebenso sind Vitamine sehr wichtig, wozu auch die Vitamine wie C und E. Aber auch Zink, Karotin, Selen und Schwefel gehören dazu. Es gibt sehr viele Nahrungsmittel die diese Inhaltsstoffe besitzen. Genauso gehört auch das richtige Öl dazu und das bewirkt dann eine Senkung des Cholesterinspiegels. Ernährung ist ein natürliches Mittel um die Alterung zu verzögern, wobei eine gesunde Ernährung den Körper auch lange fit hält. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören zum Beispiel Tomaten, Brokkoli, Karotten und viele Gemüse und Obstsorten. Eines wird jetzt so einige Menschen freuen, denn Kakao und Schokolade, wobei bei Schokolade noch einiges zu beachten ist. Je dunkler die Schokolade umso besser. Also sollte ein Kakaoanteil von mindestens 70 % vorhanden sein. Wer so eine Schokolade liebt, kann am Tag eine halbe Tafel davon vernaschen. Das ist dann doch eine gute Aussicht, genauso darf auch Rotwein genossen werden. Allerdings keine ganze Flasche pro Tag, sondern ein Glas mit 0,2 Liter Inhalt ist ausreichend. In diesen Mengen können dann diese Lebensmittel ihre Wirkung entfalten und freie Radikalen im Körper bekämpfen. So macht dann Anti-Aging einmal richtig viel Spaß.

Warum Anti-Falten-Cremes nicht wirken? Diese Frage werden sich schon sehr viele Frauen gestellt haben, allerdings bleibt die Kosmetikindustrie eine Antwort schuldig. Dabei wäre die Antwort recht einfach, doch das würde einen Einbruch der Einnahmen bedeuten.

Stiftung Warentest hat getestet

Dabei waren teure Cremes dabei, die alle eines Versprechen. Den Alterungsprozess aufzuhalten und für ein besseres Hautbild zu sorgen. Viele Frauen verlassen sich auf solche Versprechungen in der Werbung. Doch genau dieses Versprechen können die Anti-Aging-Cremes nicht erfüllen. Denn alle haben viel zu wenig von bestimmten Wirkstoffen in den Cremes. Eine Creme im Test wurde sogar mit mangelhaft bewertet. Die Testerinnen haben zum Teil nur einfache Feuchtigkeitscremes benutzt und der andere Teil Anti-Aging- Cremes. Die teuerste Creme nicht 89 Euro konnte der Haut noch nicht einmal genug Feuchtigkeit zuführen. Das bedeutete, dass die Haut nach dem Test schlechter aussah als vorher. Ein erschütterndes Ergebnis, denn viele Frauen hatten sich ein jüngeres Aussehen von den Cremes versprochen. Allerdings lässt sich die Natur nicht aufhalten, doch wenn die Frauen ihre Einstellung zu den Fältchen ändern, lässt es sich in Würde altern. Denn die angegebenen Wirkstoffe in diesen Cremes sind so wenig vorhanden, dass die Haut davon nur sehr wenig abbekommt. Was ebenfalls gegen Falten helfen soll, wäre Vitamin A-Säure, die wegen ihrer Nebenwirkungen in der EU verboten ist. Alle anderen Bestandteile sind einfach zu niedrig dosiert, womit die Cremes alle wirkungslos sind. Die Studie finden Sie hier.

Ernüchterndes Ergebnis, doch es gibt Hoffnung

Diese Hoffnung ist eine einfache Feuchtigkeitscreme, die zwar die Falten nicht reduziert, doch ganz andere Wirkungen hat. Erstens bekommt die Gesichtshaut das, was diese im Alter dringend benötigt. Feuchtigkeit ist hier sehr wichtig, wobei im Winter sollte der Haut auch ausreichend Fett zugeführt werden. Durch die Feuchtigkeit wird das Hautbild besser und die kleinen Fältchen fallen weniger auf. Wer seine Gesichtshaut ein wenig pflegt, der wird dieses Effekt schnell feststellen. Teure Anti-Aging-Cremes hingegen, können dies nicht leisten. Da ist der Preis egal, wobei eine Creme wenigstens ausreichend Feuchtigkeit an die Gesichtshaut abgegeben hat. Wer also nicht in Würde altern kann, dem bleibt nur der Weg zum Schönheitschirurgen. Doch die moderne Frau kann mit ihrem Alter und den Fältchen leben. Genau das hat eine Studie ebenfalls belegt. Niemand wird durch Cremes oder einen Schönheitschirurgen die ewige Jugend erhalten. Natürlich sind die kleinen Fältchen an den Augen zu Anfang immer lästig, doch früher wurden diese Lachfältchen genannt. Also sollte sich jede Frau das Geld für Cremes sparen.

Im Normalfall will keiner älter werden, sondern stattdessen weiterhin jung bleiben. Aber ist das wirklich möglich? Wir haben recherchiert und haben sie tatsächlich gefunden: die 10 Anti-Aging-Tipps – so bleiben Sie für immer jung!

1. Für ausreichend Schlaf sorgen

Damit die geistigen und körperlichen Kräfte regenerieren können, werden sieben bis acht Stunden Schlaf benötigt. Wenn man das nicht schafft, empfiehlt es sich, den Schlaf beispielsweise in der Mittagszeit nachzuholen. Denn durch einen guten Schlaf hält man sein Gewicht und baut Stress ab.

2. Peeling

Man sollte nicht cremen, wenn nicht gepeelt wird. Denn alte Hautschuppen legen sich auf der Oberfläche wie Dachziegel ab. Somit können wertvolle Wirkstoffe keineswegs die unteren Hautschichten erreichen. Daraus folgt, dass die Poren verstopfen und der Teint fahl wird. Damit sieht man älter aus, und es bilden sich Pickel. Wird die Haut mehrmals wöchentlich sanft abgeschält, erfolgt die Freilegung der Poren, wodurch man ein schönes Hautbild erhält.

3. Cremen

Des Weiteren ist es wichtig, sich zu cremen. Das sollte nicht nur im Gesicht, sondern am ganzen Körper erfolgen. Cremes spenden der Hautfeuchtigkeit, was sie frisch und jung aussehen lässt.

4. Trinken

Die meisten vergessen über den ganzen Tag zehn Gläser oder zumindest zwei Liter Wasser zu trinken. Grüne Smoothies, Softdrinks und Kaffees zählen hier nicht. Wasser ist deshalb so wichtig, weil der Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Wenn genug getrunken wird, erhält man eine reine und elastische Haut. Oft können Anzeichen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, zu gelber Urin und Mundgeruch darauf hinweisen, dass zu wenig getrunken wird.

5. Zahnvorsorge

Ein Muss ist eine halbjährliche Kontrolle beim Zahnarzt. Bei einer Vorsorgeuntersuchung werden alle notwendigen Maßnahmen getroffen, um so lange wie möglich für ein strahlendes Lächeln zu sorgen. Denn mit schönen Zähnen bleibt man jung.

6. Sport

Durch sportliche Betätigung wird Stress reduziert. Dabei erhält die Haut einen rosigen Teint. Im Übrigen sollte man dabei nicht nur Ausdauersport, Entspannungsübungen, sondern auch Krafttraining betreiben. Umso früher man beginnt, Muskeln aufzubauen, desto straffer bleiben Po, Bauch und Arme.

7. Haarepflege

Einmal wöchentlich ist es wichtig, dass man der Kopfhaut und den Haaren eine besondere Anti-Aging-Kur gönnt. Durch die sogenannten Cleansing Shampoos wird das Haar von Pflegerückständen und Schmutz befreit, welche sich auf der entsprechenden Schuppenfläche ablagern.

8. Mimik

Man sollte nicht das Lächeln vergessen, da Optimisten jünger wirken. Für gute Laune gibt es jedoch kein Spray oder Creme, weil das Strahlen von innen kommen muss. Selbstverständlich funktioniert das nicht immer sofort. Genügend Schaf, regelmäßige Bewegung und Meditation können hierbei helfen, durch und durch zu entspannen.

9. Ernährung

Um nicht zu altern, ist es wichtig, in erster Linie nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um dem Körper zu geben, was er braucht. Dazu zählen zum Beispiel Obst und Gemüse, die viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. In meinem Artikel zu Ernährung und Hautalterung erfahrt ihr mehr zu dem Thema.

10. Frische Luft

Es ist wichtig, dass man sich nur im Sommer, sondern auch in den kalten Monaten regelmäßig an die frische Luft geht. Denn diese erfrischt und stärkt die Abwehrkräfte.